- Овсяный отвар или настой — настоящий коктейль из витаминов, минералов и клетчатки. Он дарит чувство насыщения и лишает нас необходимости в потреблении больших порций пищи.
- Наполняя организм полезными веществами, мы регулярно и стабильно теряем лишний вес.
- Овсянка выводит из организма токсины, поэтому мы чувствуем прилив энергии и видим положительные изменения, произошедшие благодаря витаминам, протеинам, минералам и олигоэлементам.
- Кроме того, это натуральный диуретик. Овсяный отвар не позволяет лишней жидкости задерживаться в организме, избавляет от отеков и улучшает самочувствие.
- Овсянка понижает уровень желчной кислоты, облегчая транзит пищи в пищеварительном тракте и предупреждая запоры кишечника. Она содержит так называемые «медленные» углеводы, которые, усваиваясь, надолго устраняют чувство голода и не позволяют нам переедать.
1. Когда нужно пить овсяный отвар?
Пейте отвар каждое утро натощак в течение месяца. Это подарит чувство сытости на все утро, прибавит энергии и бодрости в начале дня. Также выпивайет стакан отвара после главного приема пищи (обеда или ужина).
2. Как приготовить отвар и сколько его нужно пить?
- Необязательно варить овсяную крупу, чтобы получить полезный напиток. Мы дадим рецепт простого и полезного средства для похудения и оздоравления из овсянки.
- Приготовьте чашку овсяной крупы, немного корицы и два литра воды.
- Смешайте овсянку и стакан воды в блендере до образования однородной массы. Затем влейте оставшуюся воду и добавьте корицу, можно добавить две чайные ложки меда или патоки. Поставьте получившийся напиток в холодильник на весь день. Следующее утро начинайте со стакана овсяного коктейля и продолжайте пить его в промежутках между приемами пищи, если почувствуете голод.
3. Пример диеты на основе овсянки:
- Завтрак: стакан овсяного напитка, одно яблоко.
- Обед: стакан овсяного настоя в качестве питья. Салат из шпината, спаржи, яйца и отварной грудки индейки.
- Полдник: зеленый чай.
- Ужин: стакан овсяного напитка. Запеченные овощи (баклажаны, свекла, немого лимонной цедры). На десерт — печеное яблоко с корицей.
Важно начинать день с овсяного настоя и также пить его в течение дня. Примерное меню нашей диеты достаточно сбалансировано, но ты можешь разнообразить его другими полезными блюдами из овощей и фруктов. Выдерживай свой рацион в этом ключе, избегая крайностей и голодания. Через месяц употребления овсяного настоя вы заметите, насколько снизился вес и как улучшилось состояние вашего здоровья.
